ToS2015 etapp 1 och 2

I lördags började Tour Of Sufferlandria 2015, "världens jobbigaste innomhuscykeltävling"

Jag är såklart med och kör och ska försöka hinna med alla etapper.

Etapp ett var indelad i två pass på ca 40min var. Första passet jag körde var "Elements Of Style" var väl inget värstingpass, men pulsen gick upp lite.

Andra passet var värre, "The Long Scream" var just precis det, ett långt skrik. Fy satan så det brände efter 30min.
Passet slutade med 277W i snitt över 38min.

Andra etappen visste jag redan innan den  började att det skulle bli jobbigt. 
1h 44min skulle avverkas under passet som kallas "Blender", jag börjar inse att namnen speglar passen riktigt bra. Idag var en fin mix av både tröskelintervaller och spurter. Men vem tyckte att det var bra med 3x4min på tröskel efter 18(!) spurter! 

Imorgon väntar ett till pass, känns som att det kommer att göra riktigt gott det här!

Hade gött! :)



Hemma igen och Hjulafton!

Nu är man hemma i sverige igen efter två veckor skön semester i Thailand.
Vi  har mest legat på stranden och latat oss, men även snorklat lite. 

Det är en grym känsla att simma runt bland alla fiskar i kristallklart vatten!

Väl hemma var brevlådan nästan full med påminnelser att jag ska hämta ut paket på posten. Tydligen var CRC lite snabbare än vad jag trott med att leverera grejerna jag beställt. 

Det var två paket med lite uppdateringar för cykeln till nästa år! Bla ett par nya hjul, som kommer att gå som träningshjul/reservhjul. Valde ett par Mavic Crossride, mest pga att de var billiga och hade rätt axeldimensioner på naven utan att jag behövde köpa adaptrar och grejer. De är inte världens lättaste hjulpar utan de väger närmare 2kg tillsammans utan bromsskiva och kassett. Men det duger som träningshjul och förhoppningsvis är de stabila.

Även min nya gaffel fick vara med på ett hörn, köpte den beggad av en kille som plockat av den från en ny hoj. Och jag har länge varit sugen på en DT gaffel. Det blev altså en XMM 100, vilket betyder att det är ytterben i magnesium och 100mm slaglängd. 



Fick även ett samtal från min LBS att min beställda XTR-Grupp är finns att hämta ut, så det ska jag väl ta och göra när jag har tid. 


Nä, nu ska jag ta och bränna av ett trainerpass innan lunch!

Vi hörs!

Semester!

Nu är det äntligen dags för två veckors underbar semester, jag och hjärtat drar till  Thailand i två veckor! 
Just nu ligger vi på nya favorithotellet Radisson Blu Sky City på Arlanda, skönt att slippa all stress imorgon och ta sovmorgon!

Fick till några bra pass i veckan, drog till med ett trainerpass dan innan nyårsafton. Körde ett avtrainerroads pass som heter Keeler Needle som är ramper varierande mellan en och fyra minuter! Jobbigt satan! 

Jag avslutade veckan med två utepass fredag och lördag. Fyra timmar tillsammans med Per, Johan och Hasse på fredagen gjorde susen! Målet var ett likadant pass på lördagen men det blev lite slitigt samt att jag var tvungen att packa lite inför resan.


Ha det gött så hörs vi från Thailand!


Det rullar på

Hej på er!

Länge sedan man skrev här nu, men det rullar på i sin vanliga takt. Är mitt uppe i vinterträningen nu med mycket lugn mängdträning. Grymt skönt att cykla på vintern! 

Håller väl också på att jaga grejer till nästa års tävlingshoj, verkar som att det blir samma hoj med nya komponenter, blåa växlar, gaffel och hjul. Mer om det när allt är på plats! 

Bjuder på en bild från mitt senaste distanspass.


Ha de bra så hörs vi!

Trainerroad Ambasadör!

Hej!

Jag vet att det har varit dåligt med fart i bloggen under sommaren, jag får väl skylla på för mycket Jobb, träning och tävling. Bättring!

Jag kan iaf meddela att jag har blivit erbjuden en plats som Ambassadör för Trainerroad, vilket jag självklart tycker är grymt kul och motiverande!

Trainerroad är en träningsprogramvara för innomhurträning på trainer som med hjälp av trainerns belastning kan erbjuda en mängd träningsprogram och träningspass för att underlätta och göra innomhusträningen roligare.

Är ni nyfikna på att prova trainerroad? Hör av er till mig eller gå in på deras hemsida: Trainerroad


Jag lovar att det ska komma upp en inlägg om vad jag pysslat med under sommaren!

Två tävlingar och två pallplatser!

Billingeracet gick förvånansvärt bra, hade en bra känsla i kroppen hela racet och benen ville vispa på bra. Ända tills jag kom till näst sista kontrollen där jag blev påkörd av en förbipasserande cyklist som drar ikull oss båda. Efter det kom jag inte riktigt igång igen och kramperna började i benen, och bättre blev det inte när jag kom till den avslutande backen, strupen. Lyckades iaf ta mig imål på tiden 3:40 vilket resulterade i en 2:a plats i Herrar Sport vilket jag är nöjd med.

Efter billingeracet blev det lite sådär med träningen då det har varit mycket på jobbet och sen blev jag tvungen att åka till Kina en snabbvända veckan innan Borlänge Tour också. Kom hem från Kina på torsdag kväll och Borlänge Tour började på Fredagen. Inte den bästa uppladdningen...

Borlänge Tour börjar med ett sprintrace på fredagen, sedan ett XCO på lördagen och ett XCC på söndagen.
Sista bilden innan vurpan i A-Finalen... Jocke Leder och jag
och Christoffer ligger bakom och tampas...

Fredagens sprint började med ett tidskval där jag hade andra snabbast tid på 1:25, en sekund och femtio hundradelar efter klubbkamraten Jocke som var snabbast. I mitt elimineringsheat tog jag starten och höll ledningen hela loppet och kom till A-Final.
I finalen blev det lite trångt i första kurvan och jag krokar ihop med några andra åkare och vurpar ordentligt.
När jag väl kommer upp på cykeln igen är de andra långt före så jag trampar lugnt i mål på en sjätteplats, missnöjd som tusan!

Lördagens start med Jocke i täten iklädd ledartröja
Jagar ensam ikapp täten
Till Lördagens XCO var jag revanchsugen som fan och satsade tidigt på att hålla rygg på Jocke som hade ledartröjan. Tyvärr hade inte Jocke någon fart i benen och vi tappade på tättrion så jag bestämde mig för att försöka jaga ikapp själv. Jag lyckas ta mig ikapp Falu CKs Jonathan Steen som förvånat frågar; "Var kom du ifrån?!" Ungefär mtt på sista varvet lyckas jag ta mig ikap Kieth från OK Tyr som låg tvåa, lägger mig på hans hjul och tänker att jag är nöjd med en tredjeplats. Men uppför sista backen märker jag att han är trött så jag rycker på toppen och får ett par meter som jag lyckas hålla in i mål! En andraplats på XCO racet gjorde att jag kom upp på en 2:a plats i totalen, 9sek före trean och 22sek efter ettan.

På söndagens etapp hade jag taktiken klar för mig, hänga med i täten från start och sedan försöka rycka mot slutet. Men att ta in 22sek på ett så kort race som det var på söndagen kändes svårt. I starten lyckades jag ta mig fram och låg i täten nästan hela första varvet tillsammans med Kieth och Christoffer från OK Tyr. Vi låg och turades om om dragjobbet tills Kieth tappade oss på sista varvet och det blev en spurt mellan mig och Christoffer som jag inte hade en chans emot. En till andraplats och andraplatsen i totalen var säkrad! Grymt nöjd!
Jag leder ut på första varvet

Den förlorade spurtstriden

Pallen i Hsport Borlänge Tour 2014!

Sist vill jag tacka Fairing Sports Nutrition för deras grymma produkter som hjälper mig prestera! Jag vill även tacka Wolftooth Componens för deras underbara klinga som aldrig tappar greppet om kedjan, hur stökigt eller lerigt det än blir! Bra produkter båda två!



En bra vecka inför Billingeracet

Imorgon är det dags för premiären av Långloppscupen, som vanligt är det Långa billingeracet i skövde. Det är första gången jag ska köra och jag ser fram emot loppet väldigt mycket.

Mina träningsförberedelser har väl varit så bra de kan vara, med två träningstävlingar och ett riktigt långt distanspass.

Den första träningstävlingen var väl egentligen ingen träningstävling utan det var DM i Säter på Ck Natens härliga bana. Tyvärr hade jag ingen bra dag isadeln så jag bestämde mig för att bara ta mig i mål.

I lördags hade jag lockat med mig några av klubbkompisarna på ett distanspass som skulle bjuda på några riktigt härliga backar runt om kring här, vi började lite försiktigt med Norlingsberg mellan Falun och Grycksbo, sedean rullade vi vidare till Sågmyra där vi fikade för att sen fortsätta uppför Hackmora klack.

Efter hackmora körde vi lite grusväg som gick upp och ner hela tiden och kom ut i rexbo till slut, där bestämde vi oss för att ta den kortare vägen hem. Passet slutade på 111km och ca1400 höjdmeter.

På tisdagen vad det dags att träna igen, då i tävlingsform i Ludvika. Då var det dags för andra deltävlingen i Dalaserien. Jag och Jocke åkte dit för att köra oss trötta. Tävlingen gick väl bra, jag hade tanken att ta Jockes hjul i början och låta han dra runt mig, tyvärr höll detta bara ett varv, sen fick jag dra resten. Riktigt kul bana att köra även om tävlingstiden på ca 30min blev lite kort.



 Igår gjorde jag klart cykeln inför avresan mot Sövde i eftermiddag, det blev en ordentlig tvätt och kedjesmörjning växeljustering och nya däck på. Det ska bli riktigt kul att köra lite långlopp!



Förhoppningsvis kommer en Racereport upp när jag sitter i bilen påväg hem från skövde imorgon, vi hörs då!